很多朋友问小鲸鱼：每次都干劲满满地想要断舍离，为什么总是做不到呢？
归根结底，这其实是一个关于自控力的问题。
提高自己的自控力，能够增强我们在断舍离及生活其他方面的执行力，对个人的成长有很大帮助。
我们为什么会缺少自控力？有什么快速提高自控力的方法？往下看——
我们为何缺少自控力？
#把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨#
——凯利·麦格尼格尔《自控力》
从自控力的角度来看，我们把“断舍离”看作是外界强加给自己的任务，执行任务的过程必然是痛苦且艰难的；
但如果把“断舍离”内化成自己的精神需求和生活方式，视为一种让自己生活得更好的“生活的奖赏”，在断舍离的过程中才能体会到真正的乐趣。
断舍离的生活方式不是一种苦行式的自虐，而是一种轻松愉悦、高效、环保的生活方式。
不是极端的控制自己什么都不买，而是保留、不去刻意遏止购物的欲望。
因为往往越禁止去做一件事情，就越想做，
所以不如放平自己的心态，平和对待自己的购物欲，
同时培养自己的自控力，有利于自己在购物时做出正确的决策。
该如何培养自控力呢？
在《自控力》一书中提到一种快速提高意志力的方法：
将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸要慢一些。
放慢呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。
这个方法简单易行，可以运用到生活的方方面面。比如，下次在打开淘宝购物前，不妨先作个放慢呼吸的训练——
1、先计算你平常的呼吸频率；
2、然后放慢呼吸，但不要憋气（这样只会让你更紧张）；
3、专注于慢慢地、充分地呼气（就像用吸管向外吹气一样），充分的呼气让你能更加充分地吸气。
研究表明，坚持这个练习能增加你的抗压性，帮助你作好意志力储备，提高自控力。
良好的自控力不仅能让自己生活得更有条理，还利于我们的健康、人际关系、事业等方面的改善。
相信在这样有意识的自控力训练后，你能够产生对生活的掌控感，让断舍离的生活方式成为常态，而不是一种困扰。
小鲸鱼在结尾提醒大家，断舍离并不是简单的丢弃哦！在断舍离后更应该做好垃圾的分类和回收处理，让舍弃的物件去到更好的归宿。
