白鲸鱼公益话题：第一批“90后”已成中风高发人群20231030

 

吓得小编我立刻下楼去跑了两圈，顺带买了杯奶茶(¬‿¬)

预防中风，也就是脑卒中，可以定期体检。随着年龄增长，也是中年了。高血压，心脑血管疾病也都易发。体检起码可以早发现早治疗，或者排除这些因素。另外适当运动也是必要的。锻炼可以增强体质。提高免疫力，促进血液循环和身体代谢。从而减少血栓的形成。健康的饮食习惯也是重要的。低盐低脂，多吃蔬菜水果和粗粮。少烟酒。每天坚持测量血压。秋冬季节血管收缩，特别要注意身体健康。作息时间规律，心态平和。有条件的可以进行中医保健按摩。百会，足三里，三阴交等穴位可以按揉3到5分钟。干燥的天气可以食用百合粥。防“风”于未然。祝大家都健康幸福。

没想到年纪轻轻这么脆弱了，熬夜熬的呗，预防也就是饮食起居多注重调整好心态，然后顺其自然

不止中风，现在好多病都越来越年轻化。我认为重在预防。我们都要调整自己的生活方式。合理饮食，定期检查，饮食注意，低盐低脂，不生气，保持情绪稳定。希望每个人都健健康康的。

太难了现在的生存环境，有时候真不是我们愿意

真的脆脆鲨，我自己是已经开始吃鱼油了，说是对心脑血管等都有作用，调节血压补脑健脑，没事泡泡脚，嘿嘿，运动是不可能运动的，保健搞起来

确实，现在中风越来越趋于年轻化了，因此，我们必须从以下几点来预防中风的发生：1.坚持运动：定期进行适量的体育锻炼可以降低中风的危险。如步行、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。2.健康饮食：均衡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类食品，减少饱和脂肪和糖类的摄入，同时要控制盐的摄入量，避免高盐食品。控制饮酒：过度饮酒是导致中风的危险因素之一。如果你喜欢喝酒，那么请注意适量饮酒或者避免饮酒。3.戒烟：抽烟是明确的可以诱发中风的危险因素之一，所以戒烟是预防中风的有效方法。管理压力：长期处于高压力状态会增加中风的危险。要学会放松自己，通过运动、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力。

控制基础疾病：有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的患者，需要积极治疗，控制好血压、血糖、血脂，定期去医院进行复查。调整生活方式：日常多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼等，少吃动物油脂，坚持低钠低糖饮食。戒烟戒酒，保证睡眠充足，保持情绪稳定。适当锻炼：适当增加体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强身体免疫力。

预防中风的发生，要从点滴小事做起。

预防中风的发生，要从点滴小事做起。首先，要规律作息，少熬夜或不熬夜，早睡早起，保持充沛的精力。其次，要健康饮食，营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃辛辣或多油食物。再者，要保持一定的运动锻炼，保持身体的健康。最后，要保持情绪的稳定，学会调节自己的情绪，避免情绪的大起大落。

早睡早起身体好多运动生命在于运动

最简单的就是健康饮食，避免熬夜，早睡早起，适量运动

早睡早起，好好吃饭，不要熬夜。看过一个纪录片，说是久坐的危害很大，即使你之后锻炼都无法抵消的。所以尽量每隔一两个小时起来活动一下，倒杯水，上个厕所啥的，顺便伸个懒腰。

注意生活习惯，平时多注意饮食。不能熬夜，每年定时体检，多锻炼身体！

不要熬夜打游戏哇大家

健康规律作息，饮食。

我觉得可以通过以下几点来预防中风的发生：1，调整不良的生活习惯现在年轻人大多过度劳累、饮食不当，都可能会引起中风。所以平时要注意调整不良的生活习惯，保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免过度劳累。此外，还需注意饮食，避免食用高糖、高盐、高脂肪、辛辣刺激的食物，如冰淇淋、炸鸡、咸菜、辣椒等，同时还要避免饮酒。2，学会给自己减压，释放压力尤其是疫情后的当下，年轻人普遍精神高度紧张，生活压力都很大。要学会给自己减压，多亲近大自然，多跟正能量的朋友接触，找到适合自己的发泄方法。3，定期运动适当的运动有助于增强体质，提高身体的抗病能力和免疫力，一定程度上可以减少中风的发生。每周进行3到5天的运动，每次半小时到1小时，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等等。4，如有其他基础病要积极治疗，缓解症状。5，最好戒烟戒酒，工作需要实在避免不了的话，要少抽烟少喝酒，一定要把握度。避免各方面因素导致自己健康状态出现问题，也给身边人带来困惑和担忧。自律即自由，只有自己是健康的，才能给家人和身边人带来更多的正能量和希望！毕竟生而为人，大家都不容易！

饮食方面，要牢记“八字方针”，即调整、维持、控制、增加。调整的意思是调整进食顺序，先吃水果后吃饭。维持的意思是维持高纤维素摄入，维持食物多样化。科学的运动方面要把握三个要素。一是频度：每周至少三次；二是时间：平均每天半小时以上；三是强度：心率最好达到170－本人年龄。最主要的锻炼方式以有氧运动为主。

个人觉得保持有规律的好的生活习惯，饮食清淡点，日常要有足够的睡眠时间，并且要尽量的戒烟戒酒。当然最主要的还是心态，职场压力大，保持心态平和最重要。最后祝大家身体都健康，保重自己才是对家人最大的爱。

平时注重保养，每年检查体检。不管是保养还是体检，最关键的是：是一定要相信科学，不要迷信偏方