白鲸鱼公益话题： 多地现“断崖”式降温，18个省会级城市气温创新低20231113

 

羽绒服，大棉裤，大棉鞋找出来穿上

河北张家口早晚冻，中午还挺暖和

核心部位要保暖，下肢保暖做得好，全身都会暖和；室内巧妙增温，家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅；做些暖身运动，如瑜伽，其舒缓性强，且动作轻、慢，可以促进血液循环，适合在家进行

核心部位要保暖，下肢保暖做得好，全身都会暖和；室内巧妙增温，家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅；做些暖身运动，如瑜伽，其舒缓性强，且动作轻、慢，可以促进血液循环，适合在家进行

尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。风雪天出游最好戴上手套和耳套。

断崖式降温真的措手不及简直夏天一秒直接入冬的感觉，头一天还是短袖，第二天醒来马上要

夏天直接入冬了，过了个假秋天，我觉得面对这种天气，离不开的还是保暖啊！羽绒服，毛衣，雪地靴，暖宝宝，暖水袋，手套，围巾这些都备上。

出门前做一套全身的导引拉伸

冬季的冰雪阻碍城市的正常运转，是橙衣人快速地战胜它、清除干净，保障城市的运转顺畅。风雪中他们是战斗的勇士，风雪过后，他们回归“城市美容师”角色，确保街路的整洁。不过他们依然时刻保持待命状态，持续关注天气情况。最新一场寒流和风雪即将到来，他们整理棉靴，准备再与风雪打一场“漂亮仗”，对于来自“暖橙行动”的爱心涌动和爱心驿站的不断增加，，可以让他们冬天里喝到的一杯热水，这不仅让他们身上暖，心里也会更暖。这种关怀让他们觉得自己的工作很有价值，也得到了长春人的认可和支持，心里涌出无限的力量和温暖。

广东满减活动开始满30-15早上起来都得多加件衣服想不到周末还在短袖现在穿羽绒服在广东就是这样啦出门多穿件晚上回家就打边炉喇

保暖是必要的。得穿上秋裤了。哈哈。每天早晨一碗小米粥是很重要的。不但可以养胃，也能够帮助保暖，增加身体的御寒能力，同时也可以防止感冒的情况发生。另外多喝热水热汤也是应该的。冬季嘴唇容易干裂，涂点润唇膏之类的保护嘴唇。最后，老人们常告诉我们泡脚，因为寒从脚起。可以通气血、暖身子来保暖。户外运动也能起到保暖效果，可以调节体温和促进热量产生。每天适当通风，被子不能太厚以免出汗。寒冷不是问题，做好保暖措施，每天充满活力。

电热毯，买起来。

老话说腿脚暖了就全身都暖了，所以腿脚和脖子保护好，比如下面是冬装上面就可以是秋装，尤其是有太阳的时候。现在屋里有暖气，在家夏天出门秋冬天，手套厚口罩帽子耳罩羽绒服毛袜按需安排。

宅家里最好宅家里最好

01.护好头一一戴个帽子民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法。在寒冷时，如果只穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，因为冬天在室外，即使戴一顶很薄的帽子，也有助于防寒。02.护好颈一-戴好围巾颈部是人体的“要塞”,不但充满血管，还有很多重要的穴位。而且脖子本身就很娇贵，如果再有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。让脖子不受寒，最简单的就是围条围巾或者穿高领衫等，保护脖颈不露在外面，以免寒气入侵。03.护好腰--双手搓腰腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。除了衣着保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手快速揉搓，把手掌搓热后捂在后腰上，温暖腰肾，同时双手转圈按揉。04.护好鼻一一冷水搓鼻气温骤降，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。05.护好脚一-泡泡足浴脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。足浴要做到三点。第一是温度，水温最好40°C左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

多穿衣，戴围巾，手套等，做好保暖措施，特别是骑两轮车的市民，更需多添点衣服。

喝热水泡脚衣服适当添加

穿暖和，捂严实，来过冬

用电暖袋暖手，暖宝宝暖脚，穿秋裤，加加绒裤，秋衣加毛衣加加绒外套，睡前泡脚，

这次送的是加热杯垫，让我想到，如果环卫工人的水杯下都有一个，能暖更多人的心，也能温暖整个寒冬！这就是人间大爱……